Miedo escénico: 2ª parte

En esta entrada voy a poner un vídeo de la violista Sara Ferrández, que trata sobre Cómo controlar los nervios sobre el escenario: 

Estos son algunas ideas que propone:

- Todo el mundo se pone nervioso. Es una reacción natural del cuerpo.
- El día de la actuación es un día normal como cualquier otro.
- Bebe más agua el día de la actuación y ten cuidado con la alimentación.
- Cuando tengas la actuación camina lentamente hacia el escenario.
- Si puedes afina el violín antes de salir al escenario.
- El día del concierto calienta bien, haz escalas, pero no estudies demasiado ese día lo que vas a tocar más tarde.
- Cambia los pensamientos negativos en otros positivos. Esto es muy importante. Coge una hoja y anótalos, esto te ayudará a interiorizarlos.

Sobre este tema ya hemos hablado en otra entrada anterior, si quieres repasarla, pincha sobre la imagen: 

¡Feliz martes!

Miedo escénico: 1ª parte

El grito- Edvard Munch

En esta entrada voy a tratar sobre el miedo escénico. Es esa sensación que tenemos antes de cualquier actuación y que surge especialmente cuando nos preocupamos sobre nuestra reputación ante los demás. Vemos esa actuación como una amenaza y tenemos miedo de lo que piensen los demás sobre nosotros.

El siguiente vídeo de TED-Ed trata este tema:

Propone los siguientes consejos:

1. Ten perspectiva: Es una reacción normal y natural de tu cuerpo. Concéntrate en lo que sí que puedes controlar.

2. Practica todo lo que puedas e intenta tocar antes en un escenario similar al que tendrás cuando actúes en público. Empieza la práctica con bastante antelación. La práctica hará que la tarea te resulte familiar y se reducirá la ansiedad, de manera que tendrás más confianza en ti mismo.

3. Estira y respira en el último momento. Esto hará que se active una respuesta de relajación. 

No hay que luchar contra el miedo escénico, hay que adaptarse a él y lo más importante, no ver la actuación como una amenaza sino como una oportunidad.

¡Que tengáis una buena semana!